自從懷孕後 我發現"孕婦"該吃的維他命好多啊~~~
而且我整個就是狀況外啊~~~
只有葉酸 因為我有看CSI所以知道準備懷孕前就可以開始吃
吃到初期3個月結束(我姐說不用吃 但是我不是很喜歡吃青菜so....)
靠近三個月的時候 我有點貧血的跡象 吳醫生建議我可以開始補充孕婦維他命
新保納多跟盼納補是市面上最多的人吃的孕婦維他命
上網做功課一下 好像蠻多孕婦都說新保納多吃了容易便秘 而且很大一顆
後來結婚那天也問了已經有寶寶的新秘他當初吃的孕婦維他命
他也是建議我吃盼納補 所以我目標就往盼納補邁進啦!!!
結果發現有點難買= =
後來才發現新保納多跟盼納補是有市場區隔的!!!
區程氏只有新保納多 康是美只有盼納補
這個一天只要吃一次 然後盼納補是膜衣錠所以藥味比較不明顯
吃了這個就沒啥頭暈的跡象了 但是缺點是 大便會很綠!!!
據說是鐵質過多的現象 下次看醫生我要問問看 大便都變成綠巨人了!
後來去了哥哥家 哥哥提醒我該開始補充鈣片了
不然等到真的很缺鈣質 就會腳抽筋
所以後來就乖乖去藥局問藥師鈣片
藥師問了我懷孕的周數 就說"你該吃DHA囉~"
啊咧.....這又是啥鬼啊!!!
說是要給胎兒補腦的 如果媽媽太笨的也可以XD 哈哈
所以就花了快3000買了鈣片跟DHA 又多了一張會員卡啦~
因為之前完全不知道該吃DHA 所以又上網查了一下
發現藥師挺誠實的呢~
他推薦給我的鈣片有三種鈣質來源 檸檬酸鈣 乳酸鈣 碳酸鈣
除了D3還有添加CPP都可以增加鈣質吸收
鈣質最好的來源是胺基酸折合鈣(最貴但是吸收最好 最高可到95%)
再來是檸檬酸鈣(水溶性佳 不易引起便秘 最高吸收可到50%)
接下來是乳酸鈣(含乳糖 不易引起便秘 最高吸收34%)
磷酸鈣(含有磷 會阻礙鈣吸收 最高吸收28%)
碳酸鈣(市占率最常看見的鈣質來源 價格便宜 但會與胃酸中和引起胃脹氣 吸收率最高26%)
我看了一些鈣片 還真的大部分都是碳酸鈣 然後真的比較便宜
我還要繼續尋找啊~ 目前看到的只有我現在吃的這個檸檬酸鈣成分最高 囧
至於DHA 大家一定都會馬上想到魚 其實也是有植物性DHA的
而且因為現在海水汙染嚴重 所以選擇DHA來源為深海魚類的 就要注意產地
當然最好的選擇就是選擇植物性的DHA
動物性DHA最好的來源是深海魚的魚眼窩 我現在吃的就是魚眼窩油
挑選DHA還需注意DHA跟EPA的比例 我看市面上的DHA EPA含量都偏高
孕婦要吃的最高EPA含量要低一點 最好可以到5%
因為EPA主要是給有心血冠疾病的人吃的 可以延長血液凝固的時間
但是孕婦後期要生產 所以凝血慢是不恰當的
所以DHA跟EPA的比例最好高一點囉~ 目前看到的比例最好的
也就是那個藥師推薦給我的那個DHA/EPA 是38%/6%
最近又看到益生菌的話題 尤其是LP33這個菌種
我本來以為只是讓孕婦不會便秘而已
後來查了一下 發現好像對有過敏體質的人也會有所改善耶
這點很吸引我 陳先生是個超大過敏人 雖然我自己也沒好到哪邊去
而且發現兩邊家人或多或少真的都有過敏體質 真的很怕寶寶會"集大成"~
益生菌也是說孕婦4個月開始吃 寶寶出生後也可以繼續吃 改善過敏體質
市面上最常看到就是統一的LP33優酪乳 不然就是景惠生科出的膠囊
膠囊好像比較適合一歲前的嬰兒吃 孕婦也可以吃 還可以泡在牛奶裡
不過這個價錢很高啊~ 120顆要3000啊~ 而且40天就吃完了
我還是先乖乖喝看看LP33優酪乳好了 天知道我多久沒喝優酪乳了啊~
再問看看醫生對益生菌對抗過敏的看法好了~
真的跟某位媽媽說的一樣 要是吃大便對寶寶超好 媽媽說啥都會吞下去!
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